維他命D的好處

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維他命D

維他命D的好處

維他命D對人體的多種重要好處

主要包括以下幾個方面：

  1. 骨骼健康： 維生素D對於鈣和磷的吸收至關重要，這兩種礦物質是骨骼健康和骨密度的主要構成要素。有足夠的維生素D有助於預防骨質疏鬆症和骨折。
  2. 免疫系統支持： 維生素D能夠調節免疫系統的功能，有助於抵抗感染和減少慢性疾病風險。它能夠促進免疫細胞的活動，增強對病原體的抵抗能力。
  3. 心血管健康： 研究表明，足夠的維生素D攝取與心血管健康有關，可以降低高血壓、心臟病和中風的風險。
  4. 精神健康： 維生素D與精神健康有關，可能有助於減少抑鬱症、焦慮和其他精神健康問題的發生。
  5. 肌肉功能： 維生素D有助於肌肉的健康和功能，能夠改善肌肉的力量和平衡，尤其是對於老年人而言，有助於減少跌倒和骨折的風險。
  6. 內分泌系統調節： 維生素D在身體內有多個重要功能，包括調節內分泌系統，對於許多生理過程如細胞生長、炎症反應和神經功能具有調節作用。

維生素D是一種關鍵的營養素，對於身體的多個系統和功能都至關重要。通常，日常暴露在陽光下和攝取富含維生素D的食物是維持足夠維生素D水平的主要途徑。在有需要時，醫療專業人員可能會建議補充維生素D來確保足夠的攝取。

 

維他命D的來源

維生素D的主要來源包括：

  1. 陽光： 皮膚可以通過暴露在紫外線B（UVB）光線下，自行合成維生素D。當皮膚暴露在陽光下時，身體會開始合成維生素D。因此，陽光是人體最主要的維生素D來源。
  2. 食物： 部分食物中含有少量的維生素D，如：
    • 魚類： 脂肪含量較高的魚類，例如鮭魚、鯡魚、鯖魚和鰻魚，通常含有較多的維生素D。
    • 魚肝油： 魚肝油是非常豐富的維生素D來源，特別是鯡魚肝油和鱈魚肝油。
    • 蛋黃： 蛋黃中也含有少量的維生素D。
  3. 食物強化： 一些食物和飲料可能被添加了維生素D，例如牛奶、橙汁、豆奶和某些穀物產品。

維生素D的主要來源是陽光，通過日常的戶外活動和暴露在陽光下的皮膚，人體可以自行合成足夠的維生素D。然而，有些人因生活習慣或地理位置等因素可能無法獲得足夠的陽光暴露，這時候需要通過飲食或補充劑來確保維生素D的充足攝取。

 

維他命D的攝取量和來源示例

維生素D的建議攝取量可以通過不同的度量單位來表示，以下是一些常見的攝取量建議及其相應的食物來源示例：

攝取量建議

  • 一般成人（18至70歲）： 每日建議攝取600國際單位（IU），相當於15 微克。
  • 年長成人（70歲以上）： 每日建議攝取800 IU，相當於20 微克。

這些建議攝取量是根據一般成人和特定人群對維生素D的需要而確定的。實際攝取量可以因個人健康狀況、陽光暴露情況和飲食習慣而有所不同。

維生素D的食物來源示例

雖然維生素D的主要來源是陽光，但是一些食物也可以提供少量的維生素D：

  • 鮭魚（生鮭魚，約100克）： 大約含有600-1000 IU的維生素D，具體含量取決於魚的來源和製備方式。
  • 鮪魚罐頭（100克）： 大約含有約235 IU的維生素D。
  • 魚肝油（1湯匙，約15毫升）： 大約含有1360 IU的維生素D。
  • 蛋黃（一隻大雞蛋）： 大約含有41 IU的維生素D。
  • 牛奶（1杯，約240毫升）： 大約含有約100 IU的維生素D，但通常是通過食物強化添加的。
  • 橙汁（1杯，約240毫升）： 大約含有約100 IU的維生素D，同樣也是通過食物強化添加的。

這些食物中的維生素D含量是根據一般數據提供的估計值，實際含量可能會因品牌、製造方法和添加維生素D的量而有所不同。如果有維生素D缺乏或不確定是否達到建議攝取量的擔憂，建議向醫療專業人士尋求建議。

 

缺乏維他命D的影響

缺乏維生素D會對身體的多個系統和健康狀況產生影響，以下是一些主要的影響：

  1. 骨骼健康問題：
    • 骨質疏鬆症（Osteoporosis）： 維生素D對鈣的吸收至關重要，缺乏維生素D會導致鈣吸收減少，從而使骨骼變得脆弱，增加骨質疏鬆的風險。
    • 佝僂病（Rickets）： 主要發生在兒童中，缺乏維生素D導致骨骼軟化和變形，如腿彎曲、胸部膨脹等。
    • 骨質軟化症（Osteomalacia）： 成人缺乏維生素D會導致骨骼軟化，表現為骨痛、肌肉無力和易骨折。
  2. 免疫系統問題：
    • 維生素D有助於增強免疫系統功能，缺乏維生素D可能會使身體對感染的抵抗力下降，增加風險，如呼吸道感染、流感等。
  3. 心血管健康風險：
    • 研究顯示，維生素D缺乏與高血壓、動脈硬化和心臟病的風險增加有關，可能與其調節鈣質代謝和血管健康的作用有關。
  4. 肌肉無力和跌倒風險：
    • 維生素D對肌肉功能非常重要，缺乏維生素D會導致肌肉無力和協調性差，增加跌倒和骨折的風險，特別是在老年人中更為常見。
  5. 心理健康問題：
    • 維生素D與心理健康有關，研究顯示其缺乏可能與抑鬱症和其他情緒障礙的風險增加有關。維生素D在大腦中的作用可能有助於情緒調節和認知功能。
  6. 糖尿病和代謝綜合症：
    • 維生素D缺乏與2型糖尿病和代謝綜合症的風險增加有關，這可能與其對胰島素敏感性和血糖代謝的影響有關。

 

總的來說，維生素D對於維持身體的多個功能至關重要，適當的攝取可以通過日常飲食和適量的陽光暴露來達到。如有疑慮或健康狀況不佳，建議咨詢醫療專業人士進行檢測和個性化的補充建議。

 

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維他命C的好處

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維他命C

維他命C的好處

維他命C對人體的多種好處

以下是其主要的益處：

  1. 抗氧化作用： 維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於中和自由基，減少細胞和組織的氧化損傷。這有助於保護細胞免受慢性疾病如心血管疾病和癌症的影響。
  2. 免疫系統支持： 維生素C對於免疫系統的正常運作至關重要。它促進白血球的產生和功能，增強抵抗力，有助於對抗感染和疾病。
  3. 促進膠原蛋白合成： 維生素C是膠原蛋白合成的必需因子，這對於皮膚、骨骼、血管和其他結締組織的健康至關重要。它有助於維持皮膚的彈性和結締組織的強度。
  4. 增強鐵吸收： 維生素C能夠增強非血紅素鐵的吸收，這對於預防和治療貧血非常有益。
  5. 降低心血管疾病風險： 一些研究顯示，攝取足夠的維生素C可以降低心血管疾病的風險，包括高血壓和心臟病發作。
  6. 抗炎作用： 維生素C具有抗炎作用，有助於減輕慢性疾病引起的炎症反應，如風濕性關節炎和炎症性腸病。
  7. 促進大腦功能： 一些研究表明，維生素C有助於保護神經細胞，可能對大腦功能和認知能力有所支持。

總的來說，維生素C是一種非常重要的營養素，日常攝取足夠量的維生素C有助於維持身體各方面的健康和功能。主要食物來源包括柑橘類水果、草莓、番茄、辣椒、綠葉菜等。

維他命C的來源

維生素C（維他命C）可以從多種食物來源中獲得，主要包括以下幾類：

  1. 柑橘類水果： 橙子、檸檬、柳橙、柚子等都是豐富的維生素C來源。例如，一個中等大小的橙子大約含有70-90毫克的維生素C。
  2. 熱帶水果： 如芒果、菠蘿、番石榴等也含有豐富的維生素C。例如，一杯新鮮切片的菠蘿大約含有50-80毫克的維生素C。
  3. 草莓和覆盆子等莓果： 這些小果實也是良好的維生素C來源。例如，一杯草莓大約含有85毫克的維生素C。
  4. 番茄： 番茄中含有一定量的維生素C，尤其是生吃的番茄。
  5. 綠葉蔬菜： 豐富的維生素C來源包括菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜等綠葉蔬菜。
  6. 其他蔬菜： 如紅椒、綠椒、花椰菜、西蘭花等也含有一定量的維生素C。

除了食物以外，維生素C也可以透過維生素補充劑來補充。維生素C是水溶性的，身體無法儲存，因此每天攝取足夠的維生素C非常重要，以滿足身體的需求。

維他命C的攝取量和實質例子

維生素C的建議攝取量因年齡、性別和特定狀況而異，以下是一些一般建議的攝取量以及一些食物的維生素C含量示例：

建議攝取量

  • 成人男性： 每日建議攝取量為90毫克。
  • 成人女性： 每日建議攝取量為75毫克。
  • 孕婦： 每日建議攝取量為85毫克。
  • 哺乳期婦女： 每日建議攝取量為120毫克。

需要注意的是，吸菸者每天的維生素C需求可能會比非吸菸者稍高。

食物中的維生素C含量

以下是一些食物的維生素C含量示例（每100克食物中的含量）：

  • 柳橙（生）： 約含有53毫克。
  • 草莓： 約含有59毫克。
  • 紅椒（生）： 約含有128毫克。
  • 花椰菜（生）： 約含有48毫克。
  • 番茄（生）： 約含有23毫克。

這些數字可以幫助你更好地了解如何通過飲食來滿足每日的維生素C需求。如果覺得自己的飲食中維生素C不足，可以考慮補充維生素C補充劑，但最好還是透過飲食獲得足夠的維生素C。

缺乏維生素C的影響

缺乏維生素C會對人體產生多種影響，這些影響通常是因為維生素C在身體中的重要功能被阻礙或減弱。以下是缺乏維生素C可能產生的主要影響：

  1. 壞血病（坏血病）： 壞血病是由於缺乏維生素C導致的一種維生素C缺乏症。最早期的症狀包括牙齦出血、牙齦腫脹和牙齦組織的疼痛。如果不加以治疗，可能会导致牙齿松动和牙齿脱落。
  2. 貧血： 維生素C有助於促進鐵的吸收和利用，缺乏維生素C可能會導致非血紅素鐵貧血的發生，這是由於鐵吸收不足所致。
  3. 免疫功能受損： 維生素C對免疫系統的支持至關重要，缺乏維生素C可能會降低免疫細胞的功能，使人更容易受到感染，並且恢復得更慢。
  4. 皮膚問題： 維生素C是膠原蛋白合成的必需因子，膠原蛋白對皮膚的結構和健康至關重要。缺乏維生素C可能導致皮膚乾燥、粗糙，甚至出現壞血病的早期症狀。
  5. 消化系統問題： 維生素C有助於消化系統的正常功能，特別是在促進鐵的吸收和促進腸道健康方面。缺乏維生素C可能會導致消化問題和便秘。
  6. 疲勞和身體不適： 維生素C在能量代謝中起著重要作用，缺乏維生素C可能會導致疲勞感和身體不適，影響日常生活和活動。

總的來說，保持足夠的維生素C攝取是維持身體健康所必需的。通過均衡飲食攝取新鮮水果、蔬菜來獲得足夠的維生素C是最好的方式，並且在有需要時可以考慮補充維生素C。

 

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維他命B的好處| 缺乏維他命B的影響

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維他命B

維他命B的好處 缺乏維他命B的影響

維他命B群（B-complex vitamins）包括多種不同的維他命，每種都有各自的好處和功能。

維他命B群（B-complex vitamins）對健康的好處

維他命B1（硫胺素）

  • 能量代謝：幫助將碳水化合物轉化為能量，對於維持身體的能量水平至關重要​。
  • 神經功能：有助於維持神經系統的正常運作，並促進心臟、肌肉和消化系統的健康​。

維他命B2（核黃素）

  • 能量生產：在細胞能量生產中起關鍵作用，特別是在轉化食物為能量的過程中​。
  • 抗氧化劑：有助於保護細胞免受自由基損傷，促進皮膚和眼睛的健康​。

維他命B3（煙酸）

  • 代謝功能：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，支持能量生產​。
  • 心血管健康：有助於降低膽固醇水平，改善血液循環​。

維他命B5（泛酸）

  • 合成與代謝：在脂肪、類固醇、神經遞質和紅血球的合成與代謝中起重要作用。
  • 皮膚和頭髮健康：有助於保持皮膚和頭髮的健康，並促進傷口癒合​。

維他命B6（吡哆醇）

  • 蛋白質代謝：有助於蛋白質和氨基酸的代謝，支持免疫系統功能​。
  • 大腦健康：參與神經遞質的合成，促進大腦健康和情緒穩定​。

維他命B7（生物素）

  • 代謝：在碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝中起關鍵作用。
  • 頭髮、皮膚和指甲健康：促進健康的頭髮、皮膚和指甲​。

維他命B9（葉酸）

  • DNA合成和修復：在DNA合成和修復中起重要作用，對於細胞分裂和生長至關重要​。
  • 孕期健康：對於孕婦尤為重要，有助於預防胎兒神經管缺陷​。

維他命B12（鈷胺素）

  • 神經功能：支持神經系統的正常功能，並參與紅血球的形成​。
  • DNA合成：在DNA和RNA合成中起關鍵作用，有助於維持健康的神經和血液細胞。

綜合好處

  • 能量提升：維他命B群有助於將食物轉化為能量，提升身體的能量水平。
  • 大腦功能：支持神經系統和大腦健康，改善記憶和認知功能​ 。
  • 心血管健康：有助於維持心血管系統的健康，降低心血管疾病風險。

維他命B群的來源

維他命B群包含多種不同的維他命，每種都有其特定的食物來源。以下是主要的維他命B及其常見的食物來源：

維他命B1（硫胺素）

  • 全穀類：糙米、燕麥、全麥麵包
  • 肉類：豬肉、牛肉
  • 豆類：豆腐、黑豆、扁豆
  • 堅果：葵花籽、松子

維他命B2（核黃素）

  • 乳製品：牛奶、奶酪、優格
  • 肉類：肝臟、瘦牛肉、家禽
  • 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍
  • 全穀類：糙米、燕麥

維他命B3（煙酸）

  • 肉類：雞胸肉、牛肉、魚（如鮭魚、金槍魚）
  • 穀類：糙米、大麥、小麥胚芽
  • 豆類：花生、豆腐
  • 堅果：杏仁、葵花籽

維他命B5（泛酸）

  • 肉類：雞肉、牛肉、肝臟
  • 穀類：全穀麵包、燕麥
  • 豆類：豆類、豌豆
  • 蔬菜：蘑菇、花椰菜、番茄

維他命B6（吡哆醇）

  • 肉類：雞肉、魚（如金槍魚、鮭魚）、豬肉
  • 豆類：鷹嘴豆、豆腐
  • 蔬菜：馬鈴薯、香蕉、菠菜
  • 堅果：胡桃、葵花籽

維他命B7（生物素）

  • 蛋類：蛋黃
  • 堅果：杏仁、核桃
  • 豆類：豆腐、大豆
  • 蔬菜：蘑菇、菠菜、花椰菜

維他命B9（葉酸）

  • 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、羅馬生菜
  • 豆類：豌豆、鷹嘴豆、黑豆
  • 水果：橙子、香蕉、草莓
  • 強化穀物：強化麵粉、強化穀物

維他命B12（鈷胺素）

  • 動物產品：肝臟、牛肉、家禽、魚（如鮭魚、金槍魚）
  • 乳製品：牛奶、奶酪、優格
  • 蛋類：雞蛋

綜合建議

為了確保攝取足夠的維他命B群，建議飲食中包含多種食物來源，包括全穀類、肉類、魚類、乳製品、豆類、堅果和綠葉蔬菜等。這樣可以確保身體獲得所有必要的維他命B群，維持整體健康。

 

維他命B群每日建議攝取量和來源示例

以下是維他命B群每日建議攝取量的實質食物例子，幫助您通過飲食來滿足這些需求：

維他命B1（硫胺素）

  • 每日建議量：男性 1.2 毫克，女性 1.1 毫克
  • 食物例子：
    • 豬肉：每100克含1.0毫克
    • 全麥麵包：每片約含0.1毫克
    • 黑豆：每杯（煮熟）約含0.24毫克

維他命B2（核黃素）

  • 每日建議量：男性 1.3 毫克，女性 1.1 毫克
  • 食物例子：
    • 牛奶：每杯約含0.4毫克
    • 杏仁：每28克約含0.3毫克
    • 蛋：每個約含0.2毫克

維他命B3（煙酸）

  • 每日建議量：男性 16 毫克，女性 14 毫克
  • 食物例子：
    • 雞胸肉：每100克約含14.8毫克
    • 金槍魚（罐裝）：每100克約含10.5毫克
    • 花生：每28克約含3.8毫克

維他命B5（泛酸）

  • 每日建議量：所有成人 5 毫克
  • 食物例子：
    • 魚肝油：每100克約含22.5毫克
    • 牛肉：每100克約含1.0毫克
    • 蘑菇：每100克約含1.5毫克

維他命B6（吡哆醇）

  • 每日建議量：男性和女性（19-50歲）1.3 毫克，男性（51歲及以上）1.7毫克，女性（51歲及以上）1.5毫克
  • 食物例子：
    • 魚（鮭魚）：每100克約含0.5毫克
    • 馬鈴薯：每100克約含0.3毫克
    • 香蕉：每根約含0.4毫克

維他命B7（生物素）

  • 每日建議量：所有成人 30 微克
  • 食物例子：
    • 蛋黃：每個約含10微克
    • 杏仁：每28克約含1.5微克
    • 花椰菜：每100克約含4微克

維他命B9（葉酸）

  • 每日建議量：所有成人 400 微克
  • 食物例子：
    • 菠菜：每100克約含194微克
    • 鷹嘴豆：每100克約含172微克
    • 牛肝：每100克約含290微克

維他命B12（鈷胺素）

  • 每日建議量：所有成人 2.4 微克
  • 食物例子：
    • 牛肝：每100克約含83.1微克
    • 魚（鯖魚）：每100克約含19.0微克
    • 牛奶：每杯約含1.2微克

缺乏維他命B有什麼影響

缺乏維生素B會對人體產生多種影響，因為維生素B族包括多種不同的維生素，每種都在身體的新陳代謝和健康功能中扮演重要角色。以下是常見的影響：

  1. 神經系統問題： 維生素B群對神經系統的健康至關重要。B1（硫胺素）、B6（吡哆醇）和B12（鈷胺素）缺乏可能導致神經病變、神經炎，甚至神經系統退化。
  2. 貧血： 缺乏B12、B6和葉酸（B9）可能導致貧血，因為這些維生素在紅血球的形成過程中起重要作用。
  3. 免疫系統受損： B6、B12和葉酸對於免疫系統的正常功能很重要。缺乏這些維生素可能會削弱免疫反應，增加感染的風險。
  4. 心血管健康： B群維生素（尤其是B6、B12和葉酸）對心血管系統的健康有益。缺乏這些維生素可能導致高危心血管疾病的風險增加。
  5. 消化問題： 缺乏B群維生素可能影響胃腸道的健康，因為這些維生素對胃酸產生和食物消化過程至關重要。
  6. 皮膚問題： 缺乏B群維生素，尤其是B2（核黃素）和B3（煙酸），可能導致皮膚問題，如皮炎、皮膚乾燥或溃疡。

因此，保持足夠的維生素B攝入對於維持身體各系統的正常功能非常重要。通常通過均衡飲食或補充維生素B複合物來預防缺乏症狀的發生。

 

 

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參考資料

維他命A的好處

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維他命A

維他命A的好處

維他命A（又稱視黃醇）對人體的好處

  1. 視力健康：維他命A在維持視力健康中起著關鍵作用，特別是在低光環境下。它是視紫質（一種存在於視網膜的色素）的重要組成部分，有助於防止夜盲症​。
  2. 免疫功能：維他命A有助於保持免疫系統的正常功能，增強身體對感染和疾病的抵抗力​。它在維持呼吸道和消化道等黏膜健康方面也起著重要作用，幫助防止病原體的入侵。
  3. 皮膚健康：維他命A對皮膚健康和修復至關重要。它有助於減少皮膚炎症，促進皮膚細胞的再生，維持皮膚的彈性和水分​。維他命A還被用於治療痤瘡和其他皮膚問題。
  4. 細胞生長與分化：維他命A在細胞生長和分化中起著重要作用，有助於維持健康的上皮組織（覆蓋和保護身體內外表面的組織），這對於生長和發育尤為重要​。
  5. 生殖與發育：維他命A對生殖系統的健康和胚胎發育至關重要，尤其是在妊娠期，它有助於胎兒的正常發育​ 。

總的來說，維他命A是維持多個身體系統正常功能的關鍵營養素，確保攝取足夠的維他命A對整體健康至關重要。通過均衡飲食，包括富含維他命A的食物（如胡蘿蔔、菠菜、紅薯和魚肝油），可以有效地獲得這種重要的營養素。

維他命A的來源

可以分為動物性來源和植物性來源。以下是一些主要的維他命A來源：

動物性來源

  1. 肝臟：動物肝臟是最豐富的維他命A來源，例如牛肝、雞肝和豬肝。
  2. 魚肝油：尤其是鱈魚肝油，含有大量的維他命A。
  3. 奶製品：包括牛奶、奶酪和黃油等。
  4. 蛋類：特別是蛋黃中含有豐富的維他命A。

植物性來源

植物性食品中的維他命A主要以β-胡蘿蔔素的形式存在，人體可以將其轉化為維他命A。

  1. 胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，是最知名的維他命A來源之一。
  2. 深綠色葉菜：如菠菜、羽衣甘藍和甜菜葉等。
  3. 橙色和黃色蔬菜：例如紅薯、南瓜和甜椒。
  4. 水果：如芒果、木瓜和杏等。

維他命A補充劑

對於難以從飲食中獲取足夠維他命A的人，補充劑也是一種有效的途徑，但需注意不宜過量，因為過量的維他命A可能導致中毒。

綜合飲食建議

為了確保攝取足夠的維他命A，建議在日常飲食中結合動物性和植物性來源，並保持均衡飲食。這樣可以充分利用各類食物中不同形式的維他命A及其前體物質（如β-胡蘿蔔素），從而達到最佳的營養效果。

維他命A的每日攝取量

維他命A的每日攝取量（Recommended Dietary Allowance, RDA）因年齡和性別而異。以下是成人與兒童每日需吸收的維他命A的建議量：

成人

  • 男性：900微克（μg）視黃醇當量（Retinol Activity Equivalents, RAE）
  • 女性：700微克（μg）RAE​ 

兒童

  • 1-3歲：300微克（μg）RAE​ 
  • 4-8歲：400微克（μg）RAE​
  • 9-13歲：600微克（μg）RAE​ 

特殊群體

  • 孕婦：770微克（μg）RAE​ 。
  • 哺乳期女性：1300微克（μg）RAE​ ​。

需要注意的是，維他命A的過量攝取可能導致中毒，尤其是通過補充劑而非食物來源攝取時。因此，建議在補充維他命A前諮詢醫生或營養師，特別是對於孕婦和哺乳期女性。

維他命A的測量單位

維他命A的測量單位是視黃醇當量（RAE），它考慮了不同形式的維他命A的生物利用率。例如，1微克RAE等於：

  • 1微克視黃醇
  • 12微克β-胡蘿蔔素
  • 24微克其他胡蘿蔔素（如α-胡蘿蔔素和β-隱黃素）

實質例子

  1. 牛肝
    • 含量：每100克約提供6500微克RAE
    • 實際攝取：一小塊（約30克）牛肝就能提供1950微克RAE，遠超過成人每日建議量。
  2. 胡蘿蔔
    • 含量：每100克約提供835微克RAE
    • 實際攝取：一根中等大小的胡蘿蔔（約60-70克）可提供約501微克RAE，接近女性每日建議量的一大半。
  3. 紅薯
    • 含量：每100克約提供961微克RAE
    • 實際攝取：一個中等大小的紅薯（約130克）可提供約1249微克RAE，足夠超過成人每日建議量。
  4. 菠菜
    • 含量：每100克約提供469微克RAE
    • 實際攝取：一碗煮熟的菠菜（約180克）可提供約844微克RAE，幾乎達到男性每日建議量。
  5. 魚肝油
    • 含量：每湯匙（約14克）提供約1360微克RAE
    • 實際攝取：只需半湯匙魚肝油就能提供680微克RAE，超過兒童的每日建議量。

缺失維他命A的影響

1. 視力問題

  • 夜盲症：維他命A缺乏會導致夜盲症，即在低光或夜間視力減退​。
  • 乾眼症：缺乏維他命A會導致眼睛乾燥，甚至可能引起角膜軟化和潰瘍，最嚴重的情況下可能導致失明​。

2. 免疫功能下降

維他命A對於維持免疫系統正常運作至關重要。缺乏維他命A會使身體對感染的抵抗力下降，增加罹患呼吸道感染、腹瀉和其他傳染病的風險​。

3. 生長發育問題

對於兒童和孕婦來說，維他命A缺乏可能導致生長遲緩和發育不良，並增加母嬰死亡率的風險​ 。

4. 皮膚問題

缺乏維他命A可能導致皮膚乾燥、粗糙，並可能引發皮膚炎症和其他皮膚病。

5. 生殖健康

維他命A對生殖系統的健康也至關重要。缺乏維他命A可能影響生殖健康，導致生育能力下降​。

6. 增加感染風險

維他命A缺乏會影響黏膜的完整性，使呼吸道和消化道更容易受到病原體的侵襲，增加感染風險​。

 

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來源參考

 

眼睛感乾燥、刺痛、灼熱或過度流淚請注意 | 嚴重乾眼症可引致視力受損 

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眼乾症

眼睛感乾燥、刺痛、灼熱或過度流淚請注意 | 嚴重乾眼症可引致視力受損 

什麼是眼乾症？

眼乾症，也稱為乾眼症，是一種常見的眼部疾病，指的是眼睛缺乏足夠的淚液來保持眼睛濕潤，或者淚液品質不佳，導致眼睛感到乾澀、刺激和不適。這種情況可能會引起視力模糊、灼熱感、異物感，甚至疼痛。

眼乾症的主要症狀：
  1. 乾澀感：眼睛持續感到乾燥，特別是在長時間用眼或在乾燥環境中時。
  2. 灼熱或刺痛：眼睛會感到灼熱或刺痛，特別是在睜眼或眨眼時。
  3. 異物感：有異物感或沙子進入眼睛的感覺。
  4. 視力波動：在眼睛乾燥時，視力可能會模糊，尤其是在長時間使用電腦或閱讀後。
  5. 眼睛紅腫：眼睛可能會出現紅腫，並有微弱的分泌物。
  6. 眼睛疲勞：長時間使用電子設備後，眼睛容易疲勞，伴隨頭痛或不適。
眼乾症的成因：
  1. 淚液分泌不足：由於泪腺功能減退，分泌的淚液不足以保持眼睛的濕潤。
  2. 淚液蒸發過快：眼睑不完全閉合、睫毛異常或環境因素（如風、空調等）使淚液迅速蒸發。
  3. 眼瞼問題：如睫毛倒生、眼睑邊緣炎症等，影響淚液分佈和穩定性。
  4. 內分泌因素：如更年期女性、使用某些藥物（如抗組織胺藥物、抗抑鬱藥物）等，都可能影響淚液分泌。
  5. 眼部疾病：如睫毛倒生、眼睑不閉合、濕潤劑使用不當等。
  6. 系統性疾病：如自身免疫性疾病（乾燥綜合症）、糖尿病等。
診斷方法：
  1. 視力測試：測量視力的變化，了解是否因眼乾症影響。
  2. 眼表檢查：使用裂隙燈檢查眼睛表面的狀況，觀察有無炎症或損傷。
  3. 淚液分泌測試：進行淚液分泌測試（如Schirmer試驗），測量淚液的分泌量。
  4. 眼淚破裂時間測試：測量眼淚穩定性的指標，觀察淚液在眼表的保持時間。
  5. 眼表染色檢查：使用染色劑（如綠色或藍色染料）檢查眼睛表面的損傷。
治療方法：
  1. 人工淚液：使用人工淚液或濕潤劑，保持眼睛濕潤。
  2. 藥物治療：使用抗炎藥物（如類固醇眼藥水）或免疫調節藥物。
  3. 改善環境：減少風、空調等對眼睛的刺激，增加室內濕度。
  4. 使用眼罩：夜間使用眼罩，避免睡眠中眼睛過度乾燥。
  5. 手術治療：在嚴重情況下，可能需要進行泪道阻塞手術或結膜移植手術。

預防和緩解措施：
  1. 保持適當的用眼習慣：遵循20-20-20規則，每20分鐘看20英尺外的物體20秒，減少眼睛疲勞。
  2. 增加室內濕度：使用加濕器或放置濕毛巾來增加空氣濕度。
  3. 避免長時間注視屏幕：合理安排休息時間，減少電子屏幕使用時間。
  4. 飲食調整：多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽等，有助於改善眼睛健康。

 

眼乾症會影響視力嗎？

眼乾症可以影響視力，特別是在症狀嚴重或未得到有效管理的情況下。以下是眼乾症可能對視力造成的影響：

  1. 視力模糊：眼乾症會導致眼睛表面不足以保持清澈和潮濕，這可能使視力暫時變得模糊或不清晰。
  2. 視力波動：在乾燥的環境或長時間用眼後，由於眼睛表面乾燥，視力可能會有波動或變差的感覺。
  3. 眼睛疲勞：眼乾症會增加眼睛的不適和疲勞感，進而影響視力的清晰度和舒適度。
  4. 光感過敏：一些患者可能會因為眼睛表面的乾燥而對光線更加敏感，這可能會影響他們在明亮環境下的視力表現。
  5. 其他視覺異常：例如閃光、光暈或雙視等不良視覺現象，這些可能與眼睛表面乾燥和不適有關。

總的來說，眼乾症雖然不會直接導致視網膜或其他結構性視覺問題，但它會影響到眼睛表面的正常功能，間接影響到視力的清晰度和舒適度。因此，及早治療眼乾症，保持眼睛的濕潤和健康，對維護良好的視力非常重要。

 

眼乾症是永久性的嗎？

眼乾症通常不是永久性的，但它可能是一種慢性疾病，需要長期管理和護理。眼乾症的治療取決於其引起的具體原因和嚴重程度。一些人可能只需要輕微的治療或管理措施，而另一些人可能需要更持久和積極的治療方案。

可能的情況包括：

  1. 暫時性或短期的眼乾症：有時眼乾症可能是暫時性的，可能由於環境因素（如干燥的天氣或長時間使用電子設備）引起，並且通常在環境改變或使用淚液替代物後會有所改善。
  2. 慢性眼乾症：對於一些人來說，眼乾症可能是一種慢性的情況，需要長期的治療和管理。這可能與年齡相關性眼乾症、自身免疫性疾病（如干燥綜合徵）、使用某些藥物（如抗組織胺藥物）或其他健康問題有關。
  3. 後發性眼乾症：某些情況下，眼乾症可能是其他眼部手術後的副作用，如LASIK手術後的暫時性乾眼症，或白內障手術後的後發性乾眼症。
管理和治療眼乾症的方法包括：
  • 使用人工淚液或濕潤劑，以補充眼睛缺乏的淚液。
  • 考慮使用抗炎藥物或免疫調節藥物，以減輕眼睛表面的炎症和不適。
  • 改善生活習慣，如增加室內濕度、避免長時間用眼、戴太陽眼鏡以保護眼睛等。
  • 考慮進行手術或其他治療選擇，特別是在慢性和嚴重的情況下。
結論

眼乾症雖然常見，但通過正確的診斷和適當的治療措施，大多數患者可以獲得良好的控制和緩解症狀。及早就醫，遵循醫生的建議，保持良好的生活習慣，對於預防和緩解眼乾症至關重要。

 

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白內障不同的成熟程度

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白內障成熟

白內障不同的成熟程度

白內障的成熟程度是指晶狀體混濁的進展階段。

白內障從早期到成熟分為幾個階段，每個階段的特點如下：

  1. 初期白內障（初發白內障）：
    • 晶狀體的混濁程度較輕微，僅影響到晶狀體的周邊部分。
    • 症狀輕微，如輕度視力模糊或光暈。
  2. 未成熟白內障：
    • 混濁範圍擴大，但晶狀體中央部分仍有部分透明。
    • 視力進一步減退，光線穿透能力減弱，可能出現色彩感知變暗或泛黃。
  3. 成熟白內障：
    • 晶狀體完全混濁，光線幾乎無法穿透。
    • 視力嚴重下降甚至失明，對光的敏感度顯著下降。
    • 患者在日常生活中會遇到嚴重的視力問題，如無法辨認面孔、閱讀或駕駛。
  4. 過熟白內障：
    • 晶狀體變得非常密實且變形，有時會液化。
    • 晶狀體的蛋白質可能會滲漏，導致眼內壓升高，增加青光眼風險。
    • 症狀包括嚴重的視力喪失，甚至全盲。

診斷和處理

成熟白內障和過熟白內障通常需要手術治療，因為它們對視力的影響非常大，嚴重影響日常生活質量。眼科醫生會通過以下方法診斷白內障的成熟度：

  1. 視力測試：檢查視力下降的程度。
  2. 裂隙燈檢查：使用裂隙燈顯微鏡觀察晶狀體的混濁程度和範圍。
  3. 擴瞳檢查：使用擴瞳劑使瞳孔擴大，方便觀察晶狀體和視網膜的詳細情況。
手術選擇

在白內障成熟或過熟階段，手術是最常見且最有效的治療方法。主要的手術方法包括：

  1. 超聲乳化術（Phacoemulsification）：這是目前最常見的白內障手術。通過超聲波振動將混濁的晶狀體打碎並吸出，然後植入人工晶狀體。
  2. 囊外摘除術（Extracapsular Cataract Extraction, ECCE）：適用於晶狀體過熟且非常堅硬的情況。手術過程中將大部分晶狀體摘除，然後植入人工晶狀體。
結論

白內障成熟意味著晶狀體已經完全混濁，嚴重影響視力。在這種情況下，手術是恢復視力的有效方法。早期發現和治療可以延緩白內障的進展，而成熟白內障需要及時進行手術治療，以防止進一步的視力喪失和併發症。定期眼科檢查對於及時發現和處理白內障至關重要。

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白內障手術風險和術後注意事項

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白內障手術

白內障手術風險和術後注意事項

白內障常見風險和併發症

  1. 感染（眼內炎）：
    • 雖然罕見，但眼內感染是一種嚴重的併發症，可能會導致視力永久損失。
    • 處理方法：術後使用抗生素眼藥水，並注意手術過程中的無菌操作。
  2. 眼內壓升高：
    • 手術後的短期內，部分患者可能會出現眼內壓升高。
    • 處理方法：使用降眼壓藥物來控制眼內壓。
  3. 視網膜脫離：
    • 雖然較少見，但手術後有可能導致視網膜脫離。
    • 處理方法：需要進一步的手術來修復脫離的視網膜。
  4. 角膜水腫：
    • 手術過程中的操作可能會導致角膜內皮細胞損傷，從而引起角膜水腫。
    • 處理方法：大部分情況下可以自行恢復，嚴重時可能需要治療。
  5. 人工晶狀體定位不良：
    • 植入的人工晶狀體可能會移位或不在正確的位置。
    • 處理方法：可能需要進行二次手術來調整或更換晶狀體。
  6. 後囊膜混濁（後發性白內障）：
    • 手術後一段時間內，晶狀體後囊膜可能會變得混濁，導致視力再次下降。
    • 處理方法：使用激光（YAG激光後囊切開術）來清除混濁。

其他潛在風險

  1. 出血：手術過程中或術後可能會發生少量出血。
  2. 炎症：手術後可能會出現輕度炎症，一般可以通過使用抗炎眼藥水來控制。
  3. 視力未達預期：部分患者手術後的視力改善可能未達預期，需要進一步的視力矯正措施，如配戴眼鏡或隱形眼鏡。

減少風險的措施

  1. 選擇有經驗的眼科醫生：手術的成功率和風險與醫生的技術和經驗密切相關。
  2. 詳細術前檢查和評估：確保手術適應症，並了解個人健康狀況。
  3. 遵從醫囑進行術後護理：按時使用眼藥水，避免揉眼睛，並定期隨訪。

儘管白內障手術存在一定風險，但總體而言，它是一種安全且效果顯著的手術。大多數患者可以在手術後獲得顯著的視力改善和生活質量提高。選擇經驗豐富的醫生和遵循術後護理建議可以進一步減少風險，確保手術的成功。

白內障手術後的護理

白內障手術後的護理對於確保手術成功和視力恢復至關重要。以下是一些關鍵的術後注意事項：

1. 遵從醫囑

  • 使用眼藥水：按時使用抗生素和抗炎眼藥水，以防止感染和減少炎症。醫生會提供具體的使用說明。
  • 定期隨訪：按計劃進行術後隨訪，讓醫生檢查恢復情況並調整治療方案。

2. 保護眼睛

  • 避免揉眼：手術後幾天內避免揉眼睛，這可能會影響手術傷口的癒合。
  • 佩戴眼罩：在睡覺時佩戴醫生提供的眼罩，以防止無意中揉搓眼睛。
  • 防止異物進入眼睛：洗臉或洗頭時要小心，不要讓水或肥皂進入眼睛。

3. 控制活動

  • 避免劇烈運動：術後幾週內避免重體力活動和劇烈運動，以防止眼內壓升高和影響傷口癒合。
  • 避免彎腰和提重物：避免彎腰或提重物，以防止眼內壓變化。

4. 調整生活習慣

    • 保持良好的衛生習慣：勤洗手，避免接觸眼睛。
    • 避免髒環境：遠離灰塵、煙霧等髒環境，減少感染風險。
  • 適度休息：保證充足的睡眠和休息，有助於恢復。

5. 飲食和用藥

    • 健康飲食：均衡飲食，增加富含維生素和抗氧化劑的食物，有助於恢復健康。
  • 遵從醫囑用藥：如有其他慢性病（如高血壓、糖尿病），繼續按醫囑用藥，控制病情。

6. 注意視力變化

  • 觀察視力變化：注意視力變化，如果出現視力急劇下降、疼痛、紅腫等異常情況，立即聯繫醫生。
  • 佩戴防護眼鏡：外出時佩戴防護眼鏡，保護眼睛免受紫外線和風沙等刺激。

7. 長期護理

  • 定期眼科檢查：即使視力恢復良好，仍需定期進行眼科檢查，確保眼睛健康。
  • 防止後囊混濁：如果出現視力再次模糊的情況，可能是後囊混濁（後發性白內障），這需要進一步檢查和處理。

總結

白內障手術後的護理是確保手術成功和視力恢復的關鍵。遵從醫生的指導，保持良好的生活習慣，並注意保護眼睛，可以減少併發症和促進恢復。定期隨訪和及時處理任何異常情況，有助於確保手術的長期效果。

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白內障年輕化?  5大原因引致白內障 | 白內障人工晶體該如何選擇

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白內障成因

白內障年輕化?  5大原因引致白內障 | 白內障人工晶體該如何選擇

什麼是白內障？

白內障是一種常見的眼科疾病，主要表現為眼睛的晶狀體變得混濁，從而影響視力。晶狀體正常情況下是透明的，能夠讓光線透過並聚焦在視網膜上，形成清晰的影像。當晶狀體變得混濁時，光線無法正常透過，影像也會變得模糊。

白內障的主要症狀包括：

  1. 視力模糊：看東西變得模糊不清，無論是近處還是遠處。

  2. 夜間視力下降：在光線較弱的環境中，視力特別差。

  3. 色彩變暗或泛黃：看東西的顏色變得不鮮豔，可能呈現黃色或棕色。

  4. 視覺重影：一隻眼睛可能會看到重影，甚至多影。

  5. 眼鏡度數頻繁變化：需要頻繁更換眼鏡或隱形眼鏡度數。

白內障的常見原因

  1. 年齡增長：隨著年齡的增長，晶狀體會自然老化並變得混濁。

  2. 外傷：眼睛受到外傷可能會導致晶狀體變得混濁。

  3. 某些疾病：如糖尿病、眼部炎症等。

  4. 藥物副作用：長期使用某些藥物（如類固醇）可能增加白內障的風險。

  5. 遺傳因素：家族中有白內障病史的人更容易患上此病。

白內障的治療主要依靠手術，通過將混濁的晶狀體移除，並植入人工晶狀體來恢復視力。手術通常是安全且效果顯著的，但具體的治療方案還需根據患者的具體情況來決定。

老人必然有白內障?

大部分老人都會患上白內障，因為白內障是一個眼睛老化的過程。

一些統計數據表明：

  1. 年齡因素：在60歲以上的人群中，白內障的發病率較高，尤其是80歲以上的人群中，患白內障的比例會更高。

  2. 自然老化過程：晶狀體隨著年齡增長會自然老化並逐漸變得混濁，這是白內障形成的主要原因之一。

白內障年輕化的成因

以下因素也會影響提早患上白內障以及發病的時間：

  1. 環境因素：長期暴露在強紫外線下會增加患白內障的風險。

  2. 健康狀況：某些疾病（如糖尿病）也會增加風險。

總的來說，養成良好的生活習慣、定期進行眼科檢查，以及保護眼睛免受紫外線傷害，都可以在一定程度上減少白內障的風險。

長期曝露於藍光下會否增加患白內障的風險

目前，關於長期暴露於藍光是否會增加患白內障的風險，研究尚在進行中，並且結果尚不完全一致。然而，有一些證據和理論支持藍光可能對眼睛健康產生影響，特別是對視網膜的潛在損害。以下是一些相關信息：

  1. 藍光的性質：藍光是一種高能量的可見光，波長在400-500納米之間，特別是在手機、電腦、平板等數碼設備的屏幕中廣泛存在。

  2. 對視網膜的影響：有研究表明，長時間暴露在高強度藍光下可能對視網膜細胞造成損害，這可能會增加黃斑變性的風險。黃斑變性是一種常見的視力損害疾病，特別是在老年人中。

  3. 對白內障的影響：關於藍光與白內障的直接關聯性，目前的證據並不充分。白內障主要是由晶狀體變得混濁所引起，這一過程主要與年齡、遺傳、紫外線暴露、糖尿病等因素有關。然而，一些動物實驗和細胞研究表明，藍光可能會促進晶狀體蛋白質的氧化和損傷，這可能在一定程度上增加白內障的風險。

  4. 預防措施：為了減少藍光的潛在影響，建議使用數碼設備時採取一些預防措施，如：

    • 使用藍光過濾器：安裝藍光過濾應用程序或使用帶有藍光過濾功能的眼鏡。

    • 調整屏幕亮度：減少屏幕的亮度和對比度。

    • 保持適當距離：與屏幕保持適當距離，避免長時間近距離觀看。

    • 規律休息：遵循「20-20-20」規則，即每20分鐘看向20英尺遠的物體至少20秒。

總的來說，雖然長期暴露於藍光是否會增加白內障風險的確切關係尚未確立，但合理使用數碼設備和採取適當的預防措施有助於保護眼睛健康，減少潛在的損害。

白內障的診斷

診斷白內障通常由眼科醫生進行，通過以下一些檢查和測試來確定：

  1. 視力測試：這是最基本的檢查，通過測量視力表上的字母或符號來評估視力水平。這有助於了解視力模糊的程度。

  2. 裂隙燈檢查：眼科醫生會使用裂隙燈（一種帶有強光的顯微鏡）來檢查眼睛的前部結構，包括角膜、晶狀體和虹膜。這種檢查能詳細觀察晶狀體是否有混濁。

  3. 眼底檢查：眼科醫生會使用眼底鏡來檢查視網膜和眼底其他結構。為了更好地觀察，醫生可能會給你滴擴瞳劑來擴大瞳孔。

  4. 光學相干斷層掃描（OCT）：這是一種非侵入性的影像技術，能提供視網膜和眼底其他結構的詳細橫截面圖，有助於排除其他可能引起視力模糊的眼部疾病。

  5. 對比敏感度測試：這項測試能評估在低對比度或低光照條件下的視力，因為白內障通常會影響這些情況下的視力。

  6. 裂隙燈顯微鏡檢查：這是一種詳細的檢查方法，醫生會使用一種特別設計的顯微鏡來觀察眼睛的各個部位，特別是晶狀體，來確定是否存在白內障。

  7. 黃斑光反射測試：這個測試能幫助判斷視力模糊是否是由白內障引起，還是由其他眼底疾病引起。

確定診斷後，眼科醫生會根據白內障的嚴重程度和對視力的影響來建議治療方案。早期白內障可能只需要定期觀察和視力矯正（如配眼鏡），而對於嚴重影響視力的白內障，手術通常是最有效的治療方法。

白內障必須動手術？

白內障不一定在所有情況下都需要立即手術，這取決於白內障的嚴重程度及其對日常生活的影響。以下是一些考量因素和選擇：

非手術治療

  1. 初期白內障：在白內障的早期階段，症狀通常較輕微，可能不會嚴重影響視力。此時，可以採取一些非手術的方法來改善視力，如：

    • 調整眼鏡或隱形眼鏡：根據眼科醫生的建議，更新度數以改善視力。

    • 使用放大鏡：幫助看清細小的字體或物品。

    • 調整照明：使用更亮的燈光來幫助看清物體。

    • 防藍光鏡片：減少藍光對眼睛的刺激。

  2. 生活習慣調整：保持健康的生活方式，避免吸煙，控制糖尿病等慢性疾病，可以在一定程度上延緩白內障的進展。

手術治療

當白內障嚴重影響視力並影響日常生活時，手術通常是最有效的治療方法。以下是一些考慮手術的情況：

  1. 視力顯著下降：白內障導致視力顯著下降，影響日常活動如駕駛、閱讀和看電視。

  2. 影響工作或生活：白內障影響了工作效率或日常生活質量，特別是對需要良好視力的工作或活動。

  3. 並發症風險增加：某些情況下，白內障可能會增加其他眼部問題的風險，如青光眼。

手術選擇

  1. 超聲乳化術（Phacoemulsification）：這是目前最常見的白內障手術方法。手術過程中，通過超聲波將混濁的晶狀體打碎並吸出，然後植入人工晶狀體。這種手術創口小，恢復快。

  2. 囊外摘除術（Extracapsular Cataract Extraction, ECCE）：對於白內障較為成熟的患者，這種方法可能更適合。手術過程中將晶狀體大部分摘除，留下後囊以支持人工晶狀體的植入。

總的來說，是否需要手術取決於白內障的嚴重程度和對患者生活的影響。如果白內障對視力影響不大，通常可以先採取非手術治療和生活方式調整，並定期隨訪眼科醫生。一旦白內障嚴重影響視力和生活質量，手術則是最有效的治療方法。在決定是否進行手術時，應該與眼科醫生詳細討論，了解風險和收益，並做出最適合自己的選擇。

白內障手術的風險

白內障手術是目前眼科領域中最常見和最成功的手術之一，絕大多數患者能夠在手術後獲得顯著的視力改善。儘管如此，任何手術都存在一定的風險和潛在併發症。但總體而言，它是一種安全且效果顯著的手術。大多數患者可以在手術後獲得顯著的視力改善和生活質量提高。選擇經驗豐富的醫生和遵循術後護理建議可以進一步減少風險，確保手術的成功。

>>>查看白內障手術的風險

人工晶體的選擇

選擇人工晶狀體（IOL）是白內障手術中的重要環節，選擇適合的晶狀體可以最大程度上恢復視力並提高生活質量。選擇晶狀體主要考慮以下幾個方面：

1. 人工晶狀體的類型

單焦點晶狀體（Monofocal IOLs）

  • 特點：提供單一焦距的清晰視力，通常選擇遠距離焦點。

  • 優點：視力清晰，對比度好，手術費用較低。

  • 缺點：需要佩戴眼鏡來矯正近距離或中距離視力。

多焦點晶狀體（Multifocal IOLs）

  • 特點：具有多個焦點，能夠同時矯正遠距離和近距離視力。

  • 優點：減少對眼鏡的依賴，可以同時看清遠近物體。

  • 缺點：在某些情況下可能會出現眩光和光暈，對比度可能略低。

調節型晶狀體（Accommodating IOLs）

  • 特點：設計模仿天然晶狀體的調節功能，能夠在遠距離和中距離之間進行一定程度的調節。

  • 優點：能夠在更大範圍內提供清晰視力。

  • 缺點：可能仍需要眼鏡來矯正近距離視力，效果因人而異。

減少散光的晶狀體（Toric IOLs）

  • 特點：專門設計用來矯正角膜散光。

  • 優點：矯正散光，同時提供遠距離或多焦點的視力。

  • 缺點：手術需要精確定位，費用較高。

2. 考慮因素

視力需求

  • 日常活動：考慮您主要的日常活動，如閱讀、電腦工作、駕駛等，選擇適合的焦距。

  • 生活方式：活躍的生活方式和興趣愛好（如運動、釣魚等）也會影響對視力的需求。

健康狀況

  • 眼部健康：如有其他眼部疾病（如黃斑變性、青光眼等），可能會影響對某些類型晶狀體的適應性。

  • 全身健康：某些全身疾病（如糖尿病）可能會影響手術結果和晶狀體選擇。

費用和保險

  • 費用考量：不同類型的晶狀體費用差異較大，多焦點和調節型晶狀體通常比單焦點晶狀體昂貴。

  • 保險覆蓋：檢查您的保險計劃，看哪些類型的晶狀體和手術費用可以被覆蓋。

3. 與醫生的討論

  • 視力期望：與眼科醫生詳細討論您的視力期望和生活需求。

  • 醫生建議：根據您的眼部檢查結果和健康狀況，醫生會提供專業建議，幫助您選擇最適合的晶狀體。

  • 風險和收益：了解不同類型晶狀體的風險和可能的收益，做出明智的決策。

選擇人工晶狀體是一個需要仔細考慮和與眼科醫生充分討論的過程。根據您的視力需求、生活方式、健康狀況以及費用考量，選擇最適合您的晶狀體類型，以達到最佳的手術效果和視力改善。

>>>白內障手術後需要注意什麼？

預防白內障方法

雖然白內障隨著年齡增長往往是不可避免的，但一些措施可以減少風險或延緩其發展。以下是一些預防白內障的方法：

1. 保護眼睛免受紫外線傷害

  • 戴太陽鏡：選擇能夠阻擋99%或以上UVA和UVB射線的太陽鏡。

  • 戴寬邊帽：在陽光強烈時，戴寬邊帽來增加遮蔽範圍。

2. 保持健康的生活方式

  • 均衡飲食：多攝取富含抗氧化劑的食物，如維生素C和E，這些營養素有助於保護眼睛。多吃蔬菜、水果、全穀物和堅果。

  • 控制體重：保持健康體重，防止肥胖相關的慢性疾病，如糖尿病，這些疾病會增加白內障風險。

3. 控制慢性病

  • 管理糖尿病：控制血糖水平，糖尿病患者易患白內障，良好的血糖控制能減少風險。

  • 控制血壓：高血壓也是白內障的風險因素，保持血壓在正常範圍內有助於眼睛健康。

4. 保持眼睛衛生

  • 定期檢查眼睛：定期眼科檢查可以早期發現白內障及其他眼部疾病，及早治療。

  • 避免眼部外傷：在進行可能對眼睛有危險的活動時，如運動或操作機械，佩戴護目鏡來保護眼睛。

結論

雖然白內障是人老化的過程中衍生的疾病，想完全預防白內障不太可能，但通過採取上述健康生活方式，可以顯著減少其風險和延緩其發展。而定期眼科檢查和早期發現是管理白內障的關鍵。至於是否需要手術取決於白內障的嚴重程度和對患者生活的影響。如果白內障對視力影響不大，通常可以先採取非手術治療和生活方式調整，並定期隨訪眼科醫生。一旦白內障嚴重影響視力和生活質量，手術則是最有效的治療方法。在決定是否進行手術時，應該與眼科醫生詳細討論，了解風險和收益，並做出最適合自己的選擇。

 

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【肺炎鏈球菌】肺炎鏈球菌嚴重可致命|詳細講解肺炎鏈球菌的傳播途徑、感染症狀及預防疫苗的注意事項| 哪些高危人士建議接種

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肺炎鏈球菌

【肺炎鏈球菌】肺炎鏈球菌嚴重可致命|詳細講解肺炎鏈球菌的傳播途徑、感染症狀及預防疫苗的注意事項| 哪些高危人士建議接種

 

甚麼是肺炎鏈球菌？

肺炎鏈球菌（Streptococcus pneumoniae），是一種革蘭氏陽性菌，形狀呈球形或橢圓形，通常成對出現。它是引起肺炎、腦膜炎、中耳炎、鼻竇炎和敗血症等嚴重感染的重要病原體。肺炎鏈球菌在嬰幼兒、老年人和免疫系統受損的人群中尤為危險。

肺炎鏈球菌的特點
  1. 多糖莢膜：肺炎鏈球菌的表面有一層多糖莢膜，這是其主要的毒力因子，可以幫助它逃避宿主的免疫系統。
  2. 菌型多樣性：根據莢膜多糖的不同，肺炎鏈球菌可以分為90多種不同的血清型。這些血清型的多樣性使得它難以通過單一疫苗進行全面預防。
  3. 抗生素耐藥性：肺炎鏈球菌對許多抗生素（如青黴素）已經顯示出耐藥性，這是全球公共衛生的一大挑戰。

 

感染肺炎鏈球菌會出現甚麼症狀?

感染肺炎鏈球菌會引起多種疾病，不同的感染類型會出現不同的症狀。以下是幾種常見的肺炎鏈球菌感染及其症狀：

肺炎

肺炎鏈球菌是引起細菌性肺炎的常見病原體。肺炎的症狀包括：

  • 咳嗽（可能帶有痰）
  • 發熱和寒戰
  • 胸痛（尤其在深呼吸或咳嗽時）
  • 呼吸困難或氣促
  • 疲倦和虛弱
腦膜炎

肺炎鏈球菌可以引起細菌性腦膜炎，這是一種危及生命的腦和脊髓膜炎症。腦膜炎的症狀包括：

  • 高燒
  • 劇烈頭痛
  • 頸部僵硬
  • 噁心和嘔吐
  • 光敏感（對光線敏感）
  • 意識模糊或嗜睡
  • 昏迷（嚴重情況下）
中耳炎

特別是小兒常見的中耳炎也可能由肺炎鏈球菌引起。中耳炎的症狀包括：

  • 耳痛
  • 發熱
  • 聽力下降
  • 耳朵有液體滲出
  • 煩躁不安（特別是嬰幼兒）
鼻竇炎

肺炎鏈球菌還能引起鼻竇炎，症狀包括：

  • 鼻塞
  • 膿性鼻涕（黃色或綠色）
  • 面部疼痛或壓迫感（尤其在鼻竇區域）
  • 頭痛
  • 發熱
  • 咳嗽（特別是晚上）
敗血症

敗血症是肺炎鏈球菌感染引起的全身性感染，可能危及生命。敗血症的症状包括：

  • 高燒或低體溫
  • 寒戰
  • 低血壓
  • 快速心跳
  • 呼吸急促
  • 意識模糊或嗜睡
  • 皮膚出現紅斑或斑點
其他可能的症狀

在某些情況下，肺炎鏈球菌感染可能會導致關節炎或骨髓炎，表現為關節疼痛和腫脹、骨骼疼痛等。

肺炎球菌感染是如何傳播的？

肺炎鏈球菌感染主要通過以下幾種方式傳播：

1. 呼吸道飛沫傳播

這是最常見的傳播方式。當感染者咳嗽、打噴嚏或說話時，會釋放出帶有肺炎鏈球菌的飛沫，這些飛沫可以被周圍的人吸入，從而導致感染。

2. 直接接觸

與感染者的密切接觸，如接吻或擁抱，也可以導致肺炎鏈球菌的傳播。接觸感染者的唾液或鼻涕也可能成為感染途徑。

3. 間接接觸

肺炎鏈球菌可以在環境中存活一段時間，尤其是在潮濕和溫暖的環境中。因此，接觸被污染的物品（如門把手、玩具、餐具等）後，再觸摸自己的口、鼻或眼睛，也有可能導致感染。

4. 無症狀攜帶者

有些人可能攜帶肺炎鏈球菌但不會表現出任何症狀，他們仍然可以將細菌傳播給他人。這些無症狀攜帶者在集體生活環境中，如學校、幼兒園、老人院等，特別容易成為傳播源。

甚麼人士較容易感染肺炎球菌？

個別人士較為容易感染肺炎球菌，包括幼童、長者及其他高危人士如：

  • 曾患侵入性肺炎球菌病
  • 免疫力受損，如無脾臟患者、癌病患者、愛滋病患者等
  • 長期病患者，如糖尿病患者
  • 植入了人工耳蝸

 

受肺炎鏈球菌感染可怎麼治療
抗生素治療

抗生素是治療肺炎鏈球菌感染的主要手段。然而，由於肺炎鏈球菌對某些抗生素的耐藥性增加，選擇適當的抗生素和劑量至關重要。

 

肺炎鏈球菌感染可怎麼預防

預防肺炎鏈球菌感染的措施包括疫苗接種、良好的衛生習慣和其他預防性行動。以下是一些具體的方法：

1. 疫苗接種

接種疫苗是預防肺炎鏈球菌感染最有效的方法。主要有兩種類型的疫苗：

  • 13價肺炎鏈球菌結合疫苗（PCV13）：適用於嬰幼兒、65歲及以上的老年人，以及有特定醫療條件的成年人。
  • 23價肺炎鏈球菌多糖疫苗（PPSV23）：適用於65歲及以上的老年人、2歲及以上的高風險兒童，以及有特定醫療條件的成年人。

這兩種疫苗可以提供對多種肺炎鏈球菌血清型的保護，顯著減少感染的風險。

2. 良好的衛生習慣
  • 經常洗手：用肥皂和清水洗手至少20秒鐘，尤其是在咳嗽、打噴嚏後，以及在接觸可能被污染的物品後。
  • 避免用手觸摸面部：避免用未洗的手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
  • 使用紙巾或肘部遮擋咳嗽和打噴嚏：這可以減少飛沫的傳播。
  • 保持良好的呼吸衛生：經常通風，保持室內空氣新鮮。
3. 健康的生活習慣
  • 均衡飲食：保持營養均衡，增強免疫力。
  • 規律運動：增強體質，提高身體抵抗力。
  • 充足的休息和睡眠：保證身體有足夠的休息時間，有助於免疫系統的正常運作。
  • 戒煙和限酒：吸煙和過量飲酒會削弱免疫系統，增加感染風險。
4. 避免密切接觸
  • 遠離感染者：避免與患有呼吸道感染症狀的人密切接觸，特別是在流感季節。
  • 避免人群密集場所：在傳染病高發期間，減少去人群密集的公共場所。
5. 定期清潔和消毒
  • 清潔家居和工作環境：經常清潔和消毒經常接觸的表面，如門把手、電腦鍵盤、手機等。
  • 保持玩具和兒童用品的清潔：特別是家有小孩的家庭，應該經常清洗和消毒玩具和其他兒童用品。
6. 高風險人群的特別措施

對於免疫系統受損或患有慢性疾病的高風險人群，應特別注意防護措施，如避免與感染者接觸，並根據醫生建議接種相關疫苗。

總結來說，通過接種疫苗、保持良好的衛生習慣、健康的生活方式以及定期清潔和消毒，可以有效預防肺炎鏈球菌感染。

 

肺炎鏈球菌疫苗的簡介

肺炎鏈球菌疫苗是一種用來預防由肺炎鏈球菌（Streptococcus pneumoniae）引起的感染的疫苗。這些感染可能包括肺炎、腦膜炎、敗血症以及耳部和鼻竇感染。肺炎鏈球菌是一種可以引起嚴重疾病，特別是在嬰兒、老年人和免疫功能低下的人群中。

種類

肺炎鏈球菌疫苗有兩種類型：

  1. 肺炎鏈球菌多糖疫苗（Pneumococcal Polysaccharide Vaccine, PPSV23）：
    • 名稱：Pneumovax 23
    • 涵蓋範圍：涵蓋23種最常見的肺炎鏈球菌血清型。
    • 適用人群：主要用於65歲及以上的成年人，或患有特定慢性病或免疫抑制狀況的2歲及以上人群。
  2. 肺炎鏈球菌結合疫苗（Pneumococcal Conjugate Vaccine, PCV13 和 PCV15、PCV20）：
    • 名稱：Prevnar 13、Prevnar 15、Prevnar 20
    • 涵蓋範圍：PCV13涵蓋13種血清型，PCV15和PCV20涵蓋更多。
    • 適用人群：主要用於嬰幼兒、老年人和具有高風險的成年人。特定情況下，也可以在其他年齡段使用以提高保護效果。
疫苗機制

這些疫苗通過刺激免疫系統來產生針對肺炎鏈球菌的抗體，從而提供保護。疫苗中的抗原成分來自於肺炎鏈球菌的多糖或其結合物，這些抗原能夠激發免疫反應，但不會引起疾病。

接種建議
  1. 嬰幼兒：接種PCV13是標準的兒童免疫計劃的一部分，通常在2、4、6個月齡和12-15個月齡時接種。
  2. 65歲及以上的成年人：建議接種PCV13或PCV20，隨後接種PPSV23。
  3. 2歲及以上有高風險狀況的個人：如有慢性疾病、免疫抑制狀況或某些特定的醫療條件（如心臟病、肺病、糖尿病等），可能需要接種這些疫苗。
疫苗效益

接種肺炎鏈球菌疫苗可以顯著降低因肺炎鏈球菌引起的嚴重疾病的風險，包括：

  • 減少肺炎和其他嚴重感染的發病率。
  • 降低住院和死亡率，特別是在老年人和免疫功能低下的人群中。
  • 減少抗生素耐藥性的發展，因為預防感染可以減少抗生素的使用。
副作用
  • 常見副作用：注射部位疼痛、紅腫、硬結，輕微發燒或疲倦。
  • 少見副作用：嚴重的過敏反應（如喉嚨腫脹、呼吸困難），這種情況非常罕見。
總結

肺炎鏈球菌疫苗是預防由肺炎鏈球菌引起的各種嚴重疾病的重要工具。通過接種這些疫苗，可以保護自己和家人免受這些潛在的致命感染。

季節性流行性感冒（流感）與肺炎球菌感染有甚麼關係？

流感會使人更容易患上細菌性社區感染肺炎。繼發性細菌性肺炎是導致流感患者發病和死亡的重要原因。

肺炎球菌疫苗可與季節性流感疫苗一同接種嗎？

可以。二十三價肺炎球菌多醣疫苗及肺炎球菌結合疫苗可與季節性流感疫苗一同接種，但應使用不同針筒及在不同部位接種。

 

參考資料: 衛生署防護中心

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【蛇針】什麼人適合接種帶狀疱疹疫苗(蛇針)? 蛇針接種需知

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帶狀疱疹疫苗(蛇針)

【蛇針】什麼人適合接種帶狀疱疹疫苗(蛇針)? 蛇針接種需知

帶狀疱疹疫苗(蛇針)是什麼?

帶狀疱疹疫苗是一種用來預防帶狀疱疹（也稱為蛇纏瘡）的疫苗。帶狀疱疹是由水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）引起的疾病，這種病毒在感染水痘後會潛伏在人體內，並在免疫系統減弱時重新活化，導致帶狀疱疹的發生。

目前市面上有兩種主要的帶狀疱疹疫苗：

  1. Shingrix (重組帶狀疱疹疫苗)：
    • 成分：這是一種無活性病毒疫苗，由重組的VZV糖蛋白E和佐劑組成。
    • 接種對象：建議50歲及以上的成年人接種。
    • 效果：Shingrix在預防帶狀疱疹和相關的神經痛（帶狀疱疹後神經痛）方面非常有效，預防效力在90%以上。
    • 接種方案：通常需要接種兩劑，間隔2至6個月。
  2. Zostavax (減毒活帶狀疱疹疫苗)：
    • 成分：這是一種減毒活病毒疫苗。
    • 接種對象：建議60歲及以上的成年人接種。
    • 效果：Zostavax可以減少帶狀疱疹的風險，但效果不如Shingrix顯著，預防效力約為50-70%。
    • 接種方案：只需接種一劑。
優點與風險
  • 優點：接種帶狀疱疹疫苗可以顯著降低患病風險，減少帶狀疱疹後神經痛的發生率，提升生活質量。
  • 風險和副作用：一般來說，這些疫苗的副作用較輕微，可能包括注射部位疼痛、紅腫、疲倦、肌肉疼痛和發熱等症狀。

 

帶狀疱疹疫苗主要適合以下人群接種：
  1. 50歲及以上的成年人：這是主要的接種對象，因為隨著年齡的增長，帶狀疱疹的發病率和併發症的風險都會增加。
  2. 曾經感染過水痘的人：因為帶狀疱疹是由潛伏在體內的水痘-帶狀疱疹病毒（VZV）重新激活引起的，因此曾經感染過水痘的人更容易患帶狀疱疹。
  3. 免疫力較低的人：包括那些患有慢性病或正在接受可能抑制免疫系統治療的人，例如癌症患者、器官移植受者和某些自體免疫疾病患者。

不過，並非所有人都適合接種帶狀疱疹疫苗。以下情況下應避免接種或先諮詢醫生：

  • 對疫苗成分過敏：包括對明確過敏反應的患者。
  • 妊娠期女性：建議避免在懷孕期間接種。
  • 免疫系統極度低下的患者：某些類型的免疫抑制治療或免疫缺陷病人需要在醫生的指導下進行評估。

接種疫苗前最好與醫生討論，以確保疫苗適合您的健康狀況和需求。

 

接種帶狀疱疹疫苗需要注意事項

接種帶狀疱疹疫苗前後需要注意以下事項，以確保接種安全有效：

接種前注意事項
  1. 諮詢醫生：
    • 確認您是否適合接種帶狀疱疹疫苗，尤其是如果您有慢性疾病、正在接受免疫抑制治療或其他健康問題。
    • 如果您曾經對疫苗成分或其他疫苗有過敏反應，務必告知醫生。
  2. 了解疫苗類型：
    • 確認接種的是Shingrix還是Zostavax，因為兩者的接種方案和適用人群略有不同。
  3. 避免接種時機：
    • 如果您正在發燒或患有急性疾病，應暫緩接種，等病情穩定後再接種。
    • 女性在懷孕期間不應接種，並應在接種後至少三個月內避免懷孕。
接種時注意事項
  1. 注射部位：
    • 帶狀疱疹疫苗通常接種在上臂的三角肌處。
  2. 了解副作用：
    • 接種時醫護人員應告知可能的副作用，包括注射部位疼痛、紅腫、疲倦、頭痛、發熱等。
接種後注意事項
  1. 觀察反應：
    • 接種後應在現場觀察至少15分鐘，以確保沒有即時的過敏反應。
    • 如果出現嚴重的過敏反應，如呼吸困難、心跳加速、面部或喉嚨腫脹等，應立即就醫。
  2. 注意休息：
    • 接種後可能會感到疲倦或不適，建議適當休息，保持身體充足的水分攝取。
  3. 接種Shingrix第二劑：
    • 如果接種的是Shingrix疫苗，需記住在接種第一劑後2至6個月內接種第二劑，以確保最佳保護效果。
  4. 避免劇烈運動：
    • 接種後24小時內應避免劇烈運動，以減少副作用的發生。
特殊情況
  1. 免疫系統低下的人群：
    • 減毒活疫苗（如Zostavax）不建議給免疫系統極度低下的人群接種，應選擇重組疫苗（如Shingrix）。
  2. 過敏反應史：
    • 如果有嚴重過敏反應史，接種前應提前告知醫生，以便做好必要的防範措施。
總結

接種帶狀疱疹疫苗是一個預防帶狀疱疹及其併發症的重要步驟。通過與醫生充分溝通，了解疫苗相關信息，並遵循接種前後的注意事項，可以確保接種過程安全有效。

 

帶狀皰疹疫苗(蛇針)比較

帶狀皰疹疫苗(蛇針)比較
  Shingrix(第二代) Zostavax(第一代)
藥廠 葛蘭素史克(GSK) 默沙東(MSD)
疫苗類型 基因重組疫苗 活性減毒疫苗
對象 18歲以上高危人士/

50歲或以上人士

 50歲或以上/

曾經生蛇/

擔心生蛇之人士
疫苗認證 美國FDA及歐盟EMA 美國FDA、歐盟EMA

及香港衛生署
接種劑量 2劑

(相隔2-6個月)

 1劑
疫苗保護率 50歲以上96.6%

60歲以上97.4%

70歲以上91.3%

80歲以上91.4%

 50歲以上69.8%

60歲以上64%

70歲以上41%

80歲以上18%
後遺神經痛

保護效能

 ≥50歲：100%

≥70歲：89%

 ≥60歲：66%

≥70歲：67%
預防生蛇

併發症

 ≥50歲：93.7%

≥70歲：88.8%

 沒有相關數據
蛇針有效期 7年 5年
蛇針副作用 接種部位腫痛及發紅、頭痛、

肌肉痛、疲勞、發熱/發冷等

 注射後可能會出現

輕微針口疼痛、紅腫

 

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