抑鬱症（Depression），又稱重度抑鬱障礙（Major Depressive Disorder, MDD），是一種嚴重的心理健康障礙，其特徵是持續性的悲傷、喪失興趣或快樂感，並伴隨多種身心症狀。這些症狀通常會對個體的日常生活、工作和人際關係造成顯著的負面影響。

抑鬱症的核心特徵

抑鬱症的核心特徵通常包括情感、身體和認知上的變化：

情感特徵

• 持續的悲傷或空虛感
• 喪失對日常活動的興趣或快樂感
• 無助、絕望或無價值感
• 易怒或煩躁

身體的求救訊號

• 持續的疲倦或缺乏精力
• 睡眠問題（失眠或過度睡眠）
• 食欲改變（體重明顯增加或減少）
• 身體不適或疼痛，如頭痛、消化問題或肌肉痛
• 性欲減退

認知特徵

• 注意力不集中或決策困難
• 思維緩慢或言語遲緩
• 持續的消極思維
• 自殺或死亡的念頭

抑鬱症的種類

抑鬱症有多種類型，包括但不限於：

1. 重度抑鬱症（Major Depressive Disorder, MDD）
2. 持續性抑鬱障礙（Persistent Depressive Disorder, Dysthymia）
3. 雙相情感障礙（Bipolar Disorder）
4. 季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder, SAD）
5. 產後抑鬱症（Postpartum Depression）
6. 非典型抑鬱症（Atypical Depression）
7. 情境性抑鬱症（Situational Depression）

抑鬱症的診斷方法與標準

抑鬱症的診斷通常由專業的心理健康專家進行，依據標準化的診斷標準如《診斷與統計手冊第五版》（DSM-5）或《國際疾病分類第十版》（ICD-10）。主要診斷標準包括：

1. 持續的情緒低落：至少兩週內的大部分時間感到悲傷、空虛或無助。
2. 興趣喪失：對大多數活動失去興趣或快樂感。
3. 其他症狀：至少五項以下症狀：
   • 體重顯著變化或食欲改變
   • 失眠或過度睡眠
   • 精力喪失或疲倦感
   • 感到無價值或過度內疚
   • 注意力不集中或決策困難
   • 精神運動性激越或遲緩
   • 重複的死亡或自殺念頭

抑鬱症的成因

抑鬱症的成因是多因素綜合作用的結果，常見的因素包括：

1. 遺傳因素：家族中有抑鬱症病史的個體更容易患上抑鬱症。
2. 生物因素：神經化學失衡，如血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的異常。
3. 心理因素：負面的思維模式和應對方式。
4. 環境因素：生活壓力、創傷經歷、重大生活變化。
5. 社會因素：孤立、缺乏支持系統或人際關係問題。

抑鬱症的治療方法

抑鬱症的治療通常包括以下幾個方面：

1. 藥物治療：如抗抑鬱藥（選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）、去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRIs）等）。
2. 心理治療：如認知行為療法（CBT）、人際關係治療（IPT）、心理動力學治療等。
3. 電痙攣療法（ECT）：對於嚴重或難治性抑鬱症。
4. 生活方式改變：包括規律運動、健康飲食、充足睡眠、減少咖啡因和酒精的攝入。
5. 支持性治療：如支持性團體、家庭治療等。
6. 放鬆技術：如深呼吸練習、冥想、漸進性肌肉放鬆。

自我測試

一些在線自我測試工具可以幫助個體評估自己的壓力指數或抑鬱程度，如：

1. 貝克抑鬱量表（Beck Depression Inventory, BDI）
2. 患者健康問卷-9（Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9）
3. 壓力測試（Perceived Stress Scale, PSS）

這些測試可以在許多心理健康網站或應用程序上找到，並能提供初步的評估結果。不過，這些測試僅供參考，若有明顯的症狀或擔憂，應諮詢專業的心理健康專家以獲得準確的診斷和治療建議。